Angst er en utbredt utfordring i befolkningen. Det er vanlig å oppleve angst fra tid til annen, uten at man nødvendigvis oppfyller kriteriene for en angstlidelse. Hvis angsten stadig dukker opp oftere og i flere situasjoner eller vokser i styrke over tid, kan den påvirke både mental helse og fysisk velvære. Hvis angsten begrenser deg og går utover din livskvalitet i hverdagen, er det kanskje på tide å søke hjelp.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder og triggere for angst. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere angst samt du får gode verktøy for å bedre håndtere og forebygge angst både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår.

Søvnproblemer er en utbredt utfordring i befolkningen. Det er vanlig å oppleve søvnproblemer fra tid til annen, uten at man nødvendigvis oppfyller kriteriene for en søvnforstyrrelse. Hvis du over tid har problemer med søvnen, i form av vansker med innsovning, hyppige eller tidlig oppvåkninger eller generelt dårlig søvnkvalitet, så kan det være på tide å oppsøke hjelp og ta tak i disse problemene.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder til dårlig og forstyrret søvn. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere søvnproblemene, og hvordan disse fungerer. Du vil få gode råd, verktøy, øvelser og strategier for å etablere bedre søvnhygiene og forebygge søvnproblemer -  både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår. Dette vil som regel gradvis forbedre søvnen din over tid.

Det er relativt vanlig med dårlig selvbilde eller selvtillit i visse faser av livet, spesielt i ungdomsårene og tidlig voksen alder – eller hvis spesielle livshendelser har satt en støkk i selvbildet eller selvtilliten. Det å ha utfordringer med selvbilde eller selvtillit er ikke en psykisk lidelse i seg selv, men det kan være nært koplet med psykiske helseutfordringer som angst, depresjon eller spiseforstyrrelser.

Hvis dårlig selvbilde eller lav selvtillit hindrer deg fra å være den du egentlig er  - eller fra å fungere optimalt i hverdagen - kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder til dårlig selvbilde eller lav selvtillit, og hvordan dette påvirker deg i hverdagen. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere disse utfordringene, og hvordan disse fungerer. Du vil få gode råd, verktøy, øvelser og strategier for å bedre selvbildet og selvtilliten din -  både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår. Dette vil som regel gradvis forbedre selvbilde og selvtillit over tid, som igjen ofte gir økt trivsel og livskvalitet i hverdagen.