Angst er en utbredt utfordring i befolkningen. Våre behandlere har lang erfaring i å hjelpe mennesker som sliter med angst. Det er fullt mulig å bli kvitt angsten, eller lære deg strategier for å håndtere den.
Det er vanlig å oppleve angst fra tid til annen, uten at man nødvendigvis oppfyller kriteriene for en angstlidelse. Hvis angsten stadig dukker opp oftere og i flere situasjoner eller vokser i styrke over tid, kan den påvirke både mental helse og fysisk velvære. Hvis angsten begrenser deg og går utover din livskvalitet i hverdagen, er det kanskje på tide å søke hjelp. Du trenger ikke å gå rundt med en indre uro i kroppen.
Alle mennesker kjenner på frykt fra tid til annen. Hvis du er alene hjemme og plutselig hører et vindu bli knust i underetasjen, er det naturlig å kjenne på frykt. Angst ligner på frykt, men hos de med angst kommer denne frykt-følelsen uten at det er en reell fare til stede. Mennesker med angst er derfor gjerne redde i situasjoner som for andre er helt dagligdagse.
Angst deles inn i flere underkategorier, men felles for disse er en overdreven følelse av frykt eller sterkt ubehag mot en bestemt situasjon eller ting, og en nagende forventning om at noe fælt skal skje. Selv om angst er en psykisk sykdom kan lidelsen gi flere fysiske symptomer som pulsstigning, hjertebank, svette og skjelving. Du kan slite med å sove på nettene, og kjenne deg rastløs og trist.
Ved generalisert angst er du redd for at fæle ting skal skje, enten med deg eller noen du kjenner. Du kan for eksempel ha overdreven frykt for ulykker, sykdommer eller dødsfall.
Mennesker med sosial angst er redde for situasjoner der de møter andre mennesker. De kan være redde for å dumme seg ut, eller at noen skal baksnakke eller le av dem. De fleste kan være litt nervøse før et jobbintervju, eller hvis du skal i et selskap der du ikke kjenner så mange, og det er helt naturlig. Hvis du derimot velger å holde deg hjemme fra skolen fordi du skal ha en presentasjon, eller takker nei til selskaper fordi du er redd for hva andre vil tenke om deg, så er det snakk om sosial angst.
Panikkangst er plutselige angstanfall med sterke kroppslige reaksjoner. Mange tror de er alvorlig syke eller skal dø, fordi angstsymptomene kan ligne på de du får ved hjerteinfarkt. Panikkangst kan gi deg følelsen av ikke å få puste, du kan kjenne brystsmerter og få høy puls, eller bli svett og skjelven.
Har du en fobi er angsten rettet mot en eller flere bestemte ting, slik som slanger, høyder eller trange rom.
Angst innebærer ofte en rekke fysiske symptomer, og hos noen er symptomene så sterke at det kan kjennes ut noe som er fysisk galt i kroppen. Har du et kraftig panikkanfall kan symptomene forveksles med de du får ved et hjerteinfarkt. Selv om et panikkanfall ikke er farlig, kan det være veldig ubehagelig. Under lister vi opp de vanligste symptomene på angst. Disse symptomene kan variere i intensitet og varighet avhengig av hva slags type angst du har, og det vil alltid være individuelle forskjeller.
Mange unngår situasjoner som kan trigge angsten, og for noen kan dette ha store konsekvenser for livsutfoldelsen, og de kan ha problemer med å stå i jobb. Uansett hva slags angst du lider av, skal du vite at det er hjelp å få. Det er fullt mulig å bli kvitt angsten, eller lære deg ulike strategier for å håndtere den. Det er ulike tilnærminger til behandling av angst, avhengig av hva slags type angst du har, og i hvor stor grad den påvirker deg. Behandling av angst kan blant annet inkluderte samtaleterapi, eksponeringsterapi, livsstilsendringer, mestringsøvelser og eventuelt medisiner.
Dersom du ønsker å prate med noen om angsten din kan du selv avgjøre om du vil bestille fysisk eller digital konsultasjon.
Hjertebank, uro i magen, svimmelhet, søvnproblemer og muskelspenninger er fysiske tegn på angst, mens overtenking, irritabilitet, rastløshet og økt kontrollbehov er typiske psykiske symptomer på angst.
Angst kan opptre i kroppen som uroligheter. Både skjelvinger, kvalme, trykk i brystet og hodet, hjertebank og prikking er tegn på angst. Kroppen kan ha en følelse av å miste kontrollen.
Det går an å lære seg teknikker for å håndtere angst i hverdagslige situasjoner. Sett små mål, bruk pusteteknikker, aksepter at angsten er der og innse at du tåler det. Husk også å gi deg selv en klapp på skulderen etter å ha mestret dagen. Slike teknikker lærer du mer om i time med psykolog.
Psykologen og du vil sammen finne en løsning på plagene dine. Kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi og regulering av nervesystemet kan fungere effektivt mot angst.
For oss handler det om at du skal kunne redusere angsten, forstå den og kunne håndtere den bedre. Det er ikke sikkert at du i første omgang blir kvitt angsten din helt, men vi kan jobbe med tankemønstre og grenser slik at du opplever mer trygghet og mestring i hverdagen.
En angst som handler om de store spørsmålene i livet, kan kalles eksistensiell angst. Du har ansvar for ditt eget liv, og må ta mange valg på veien. Noen ganger skjer det ting utenfor vår kontroll, som også kan endre på det livet vi gjerne så for oss. Dette kan føles overveldende. Vi har verktøyene som kan hjelpe deg å finne ro i en eksistensiell uro.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Å ha videokonsultasjoner med psykolog fra min egen stue, senket terskelen for å ta kontakt med psykolog og sparte meg for reisekostnader. Jeg er veldig fornøyd med hjelpen jeg fikk hos min psykolog i Aleris.
Anonym tilbakemelding