Har du problemer med å få en god natts søvn? Insomnia kan være svært frustrerende og ha en negativ innvirkning på din våkne tid. Hos oss kan du lære om søvn og teknikker for hvordan du skal få til å sove godt.
Opplever du søvnvansker? Våre psykologer kan hjelpe deg som har vedvarende vansker med å få en god natt søvn - enten om dette er vansker med å sovne, vansker med å sove gjennom natten eller om søvnen er urolig og av lav kvalitet.
Du vil gjennom en psykologtime kunne lære om søvnfysiologi og søvnhygiene, slik at du lettere skal se sammenhengen mellom livsstil og søvnvansker. Deretter vil du bli veiledet i hvordan du kan skape gode rutiner og et godt sovemiljø ved hjelp av søvndagbok, stimuluskontroll og søvnrestriksjon. Du vil også utforske stressfaktorer, se på livsstilsfaktorer som trening, og lære teknikker for å roe tankene, slik som HRV-trening og mindfulness.