Om siden
- Publisert
- 02.01.2025
- Sist endret
- 02.01.2025
- Overordnet faglig ansvarlig:
- Lene Søvold, klinisk psykolog og spesialrådgiver
Julen er en tid for feiring og samvær med familie og venner, men for ufrivillig barnløse par kan høytiden også være en utfordrende tid. Det kan være vanskelig å takle spørsmål som «Når er det deres tur?» eller å håndtere følelsene rundt fraværet av egne barn å feire med. Andres graviditeter og familier med små barn kan være påminnelser om det man selv savner og ønsker seg så inderlig. Hvordan kan ufrivillig barnløse par håndtere julen på en måte som ivaretar både deres følelser og forholdet? Relasjonsterapeut Stine Marie Ferd gir fem nyttige råd for hvordan dere kan få en hyggelig julehøytid til tross for at ikke alt er slik dere ønsker akkurat nå. Rådene er selvfølgelig like aktuelle dersom du bærer på en barnedrøm uten å være i et forhold.
Forbered et svar på de vanskelige spørsmålene
Et av de mest utfordrende aspektene ved julen for mange ufrivillig barnløse par er de velmenende spørsmålene fra familie og venner. «Er det ikke snart deres tur?» kan være sårt å høre, når det å bli gravide viser seg å være en større utfordring enn dere hadde sett for dere. Stine Marie Ferd anbefaler å forberede et svar på slike spørsmål, for eksempel: «For oss er det dessverre ikke så lett å få barn, og vi er i en prosess. Det er litt vondt å snakke om.» Det å sette ord på følelsene kan gjøre det lettere å takle disse spørsmålene, og ved å være åpne gir dere andre muligheten til å ta hensyn, og ikke minst vise omsorg.
Snakk med partneren din om hva som er viktig for dere i jula
Julen er en tid for å være sammen med de man er glad i, men det er også en tid for å ivareta egne behov. Ferd råder par til å ha en åpen samtale om hva som er viktig for dem i høytiden. Hva trenger dere? Det er lov å prioritere eget velvære, og det er helt ok å takke nei til invitasjoner hvis det føles for tungt. Kanskje det er best å reise bort sammen, eller tilbringe jula alene i ro og fred. Å finne ut hva dere begge trenger i denne tiden, kan bidra til at høytiden blir mer meningsfull og mindre stressende. Når et barn endelig kommer er det en stund til dere får tid til å bare nyte hverandre igjen.
Fokuser på det som skjer her og nå
Selve julaften kan være en tid for glede og samvær, men det kan også bringe med seg triste tanker om det som mangler. Ferd anbefaler å vurdere om du trenger å bruke tid og energi på de triste tankene akkurat på julaften. - Prøv å fokusere på det som skjer her og nå – på den deilige maten, hyggelig selskap og å åpne gaver eller synge julesanger. Ved å la tankene rundt barnløsheten seile forbi, kan du gi deg selv rom til å nyte øyeblikket, og sette sorgen til side for en stund.
Ikke skam deg over sjalusi eller manglende entusiasme
Å føle på sjalusi eller manglende entusiasme over andres graviditeter er en naturlig reaksjon for mange som strever med å bli gravide. Det kan være en stor utfordring å glede seg over andres situasjon samtidig som man bærer på sin egen sorg. Tillat deg å kjenne på disse følelsene, det gjør deg ikke til et dårlig menneske.
Skap deres egen juletradisjon som par
Julen kan være en tid hvor man opplever at det er forventninger om hvordan ting «burde» være, og mange har et nostalgisk forhold til sine egne julefeiringer som barn. Ferd oppfordrer par til å skape sine egne juletradisjoner som gir glede og mening for dem. Kanskje dere kan ha en jul med familien på samme måte som dere alltid ha hatt og nyte det, eller planlegge en hyggelig utflukt sammen, lage en deilig middag for to, eller rett og slett ha en kosedag i pysjen med julefilmer og godteri? Å skape egne tradisjoner kan gi en følelse av kontroll og muligheten til å gjøre julen til deres egen.
Dersom dere ønsker å prate med en profesjonell om utfordringene dere står i, tilbyr vi parterapi fysisk ved Aleris Oslo, eller på video uansett hvor dere bor. Les mer om tilbudet og bestill time
Har dere prøvd å bli gravide i 6-12 måneder uten å lykkes? Hos oss møter dere noen av de mest erfarne spesialistene innen fertilitetsbehandling - med kvalitet, sikkerhet og omsorg i hvert ledd. Les mer om tilbudet ved Aleris Fertilitet