Stress og utbrenthet

Psykolog er en beskyttet tittel i Norge, og krever en fullført 6-årig profesjonsutdannelse innen psykologi, med integrert klinisk praksis. En psykolog har inngående kompetanse og kunnskap om psykiske helseutfordringer, og kjenner til mange ulike metoder og verktøy som du kan bruke for å få det bedre. Psykologer er trent i å kommunisere på en utforskende, støttende og ikke-dømmende måte. 

Å snakke med en psykolog kan være nyttig for å finne ut av hvordan du kan bli flinkere til å lytte til egne følelser og behov, og ta disse på alvor. Sammen med psykologen kan du finne ut av hva som kan være klokt å gjøre for å håndtere eller endre uhjelpsomme tanker eller vaner eller en vanskelig situasjon, og hva du kan gjøre for å bli kvitt eller redusere plagsomme symptomer. Typiske utfordringer en psykolog jobber med er nedstemthet, depresjon, angst, bekymringer, uro, traumer, utbrenthet, stress, sorgmestring og støtte ved alvorlig somatisk sykdom. 

Les mer om psykolog

En psykologspesialist har en fullført 6-årig profesjonsutdannelse innen psykologi, i tillegg til en videreutdannelse bestående av minst 5 års praksis, veiledning og kurs innenfor et bestemt fagområde.

En psykiater er utdannet lege, og har fullført den 6-årige profesjonsutdannelse innen medisin. I tillegg har de en videreutdannelse bestående av minst 5 års praksis, terapi-undervisning, veiledning og kurs innenfor psykologi og psykiatri. I motsetning til en psykolog kan en psykiater forskrive medisiner.

Les mer om psykiater

En samtaleterapeut, eller psykoterapeut, er en mer generell betegnelse som brukes om alle som tilbyr terapi. Det er en ubeskyttet tittel, men utdanningsveien gir ofte tilsvarende kompetanse som en psykolog. En samtaleterapeut kan derimot ikke fastsette en diagnose eller skrive ut resepter.

Ja, stress kan utløse eller forverre noen sykdommer. Ved kronisk stress kan både immunsystemet, hormonsystemet og nervesystemet bli påvirket. Fysisk og psykisk helse henger sammen.

Det finnes enkelte ‘selvtester’  for utbrenthet. Disse kan likevel ikke stille en diagnose, men kan gi en pekepinn på om du bør søke hjelp hos lege eller psykolog

Ja, kvinner og menn kan ifølge forskning oppleve utbrenthet på ulike måter. Kvinner beskriver ofte utbrenthet i kontekst av ansvarstretthet og følelsesmessig utmattelse, mens menn kan beskrive det som depersonalisering og kynisme. I tillegg vil kvinner oppleve kortisol ved lutealfasen i menstruasjonssyklusen, som kan forsterke stressnivået.

Sett tydelige grenser, og prioriter noen få oppgaver om dagen. Ta pauser før du blir sliten, og reduser usynlig arbeid (som å hjelpe kolleger eller organisere sosiale ting). Øv på å si nei. Mosjoner daglig og ha egne hobbyer og fritidsaktiviteter som gir deg glede.