Stress og utbrenthet er dessverre ganske utbredt i befolkningen, spesielt blant unge voksne. Uansett om man opplever akutt stress relatert til en utfordrende hendelse eller livssituasjon, eller har levd med mer eller mindre kronisk stress eller utbrenthet over tid, finnes det god profesjonell hjelp å få.
Våre behandlere hjelper deg med å bedre forstå, håndtere og redusere stress, og forebygge at stressnivået eskalerer til man blir utbrent.
Du har kanskje hørt om uttrykket "å møte veggen". Det kan skje hvem som helst, gjerne når man gjør alt for å være den beste versjonen av seg selv. Hvis man har for mange baller i lufta, på hjemmebane og på jobb, kan man til slutt kjenne på utbrenthet. Nervesystemet blir overbelastet og du mister gnisten. Det er vanskelig å si hvor lenge stress og utbrenthet varer, spesielt uten behandling eller profesjonell støtte, men du kan selv trappe ned på ansvar og oppgaver for en raskere rehabilitering.
Våre psykologer kan hjelpe deg med å finne balansen og skape en bærekraftig hverdag. Sammen finner dere ut hva som opprettholder stressnivået ditt, hva som stjeler energi og hva som gir deg balanse og påfyll. Kroppen pleier å si fra når det blir for høy stressbelastning over tid, men tegnene kan lett ignoreres i en travel hverdag.
Dersom du ønsker å prate med noen om utfordringene dine kan du selv avgjøre om du vil bestille fysisk eller digital time.
Psykolog er en beskyttet tittel i Norge, og krever en fullført 6-årig profesjonsutdannelse innen psykologi, med integrert klinisk praksis. En psykolog har inngående kompetanse og kunnskap om psykiske helseutfordringer, og kjenner til mange ulike metoder og verktøy som du kan bruke for å få det bedre. Psykologer er trent i å kommunisere på en utforskende, støttende og ikke-dømmende måte.
Å snakke med en psykolog kan være nyttig for å finne ut av hvordan du kan bli flinkere til å lytte til egne følelser og behov, og ta disse på alvor. Sammen med psykologen kan du finne ut av hva som kan være klokt å gjøre for å håndtere eller endre uhjelpsomme tanker eller vaner eller en vanskelig situasjon, og hva du kan gjøre for å bli kvitt eller redusere plagsomme symptomer. Typiske utfordringer en psykolog jobber med er nedstemthet, depresjon, angst, bekymringer, uro, traumer, utbrenthet, stress, sorgmestring og støtte ved alvorlig somatisk sykdom.
En psykologspesialist har en fullført 6-årig profesjonsutdannelse innen psykologi, i tillegg til en videreutdannelse bestående av minst 5 års praksis, veiledning og kurs innenfor et bestemt fagområde.
En psykiater er utdannet lege, og har fullført den 6-årige profesjonsutdannelse innen medisin. I tillegg har de en videreutdannelse bestående av minst 5 års praksis, terapi-undervisning, veiledning og kurs innenfor psykologi og psykiatri. I motsetning til en psykolog kan en psykiater forskrive medisiner.
En samtaleterapeut, eller psykoterapeut, er en mer generell betegnelse som brukes om alle som tilbyr terapi. Det er en ubeskyttet tittel, men utdanningsveien gir ofte tilsvarende kompetanse som en psykolog. En samtaleterapeut kan derimot ikke fastsette en diagnose eller skrive ut resepter.
Ja, stress kan utløse eller forverre noen sykdommer. Ved kronisk stress kan både immunsystemet, hormonsystemet og nervesystemet bli påvirket. Fysisk og psykisk helse henger sammen.
Det finnes enkelte ‘selvtester’ for utbrenthet. Disse kan likevel ikke stille en diagnose, men kan gi en pekepinn på om du bør søke hjelp hos lege eller psykolog
Ja, kvinner og menn kan ifølge forskning oppleve utbrenthet på ulike måter. Kvinner beskriver ofte utbrenthet i kontekst av ansvarstretthet og følelsesmessig utmattelse, mens menn kan beskrive det som depersonalisering og kynisme. I tillegg vil kvinner oppleve kortisol ved lutealfasen i menstruasjonssyklusen, som kan forsterke stressnivået.
Sett tydelige grenser, og prioriter noen få oppgaver om dagen. Ta pauser før du blir sliten, og reduser usynlig arbeid (som å hjelpe kolleger eller organisere sosiale ting). Øv på å si nei. Mosjoner daglig og ha egne hobbyer og fritidsaktiviteter som gir deg glede.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Å ha videokonsultasjoner med psykolog fra min egen stue, senket terskelen for å ta kontakt med psykolog og sparte meg for reisekostnader. Jeg er veldig fornøyd med hjelpen jeg fikk hos min psykolog i Aleris.
Anonym tilbakemelding