De som plages av insomni har problemer med å falle i søvn og/eller holde på søvnen, eller de våkner veldig tidlig på morgenen. Ca 20% av befolkningen har insomni.

En stor andel av disse har en såkalt komorbid insomni - en insomni som samspiller med annen sykdom som depresjon, smertetilstander eller angsttilstander. De med insomni har en opplevelse av å ikke være uthvilt etter søvn, selv om ting er godt tilrettelagt for å kunne sove.

Søvndagboken som fylles ut under utredningsfasen er til stor hjelp når denne tilstanden skal utredes og behandles. Behandlingen er kognitiv adferdsterapi for insomni - forkortet CBT-I. Denne behandlingen inneholder en kombinasjon av kognitive og adferdsmessige teknikker – som har som mål å bedre søvnen. Det viktigste elementet er søvnrestriksjonsterapi - men de andre elementene av behandlingen er også viktige for å oppnå gode resultater. CBT-I gir i løpet av 6 uker mye bedre søvn enn hva vanlige innsovningsmedisiner kan gi. Det beste er at effekten også vedvarer over tid, mens den for benzodiazepinlignende medisiner avtar. I tillegg er behandlingen bivirkningsfri. Rundt 80% har god effekt av behandlingen.

Er du usikker på hvilken søvnlidelse du har?

Da anbefaler vi at du bestiller en utredningstime først. Vet du at du har insomni – kan du melde deg direkte på vårt CBT-I søvnkurs ved å ta kontakt med Aleris Tromsø.