Aleris logo

Perimenopause – tiden før overgangsalderen 

Bestill time
Vissen rose som symboliserer overgangsalder.

Perimenopause – tiden før overgangsalderen 

Bestill time
Vissen rose som symboliserer overgangsalder.
3 illustrasjoner med tekstene: Erfarne spesialister - Ta godt vare på deg - Ingen ventetid.
3 illustrasjoner med tekstene: Erfarne spesialister - Ta godt vare på deg - Ingen ventetid.

Perimenopausen er perioden før du kommer i overgangsalderen, og kan begynne allerede i midten av 30-årene. Du kan oppleve både fysiske og psykiske plager i denne fasen, grunnet svingende og fallende nivåer av østrogen og progesteron.  

Hva er perimenopause? 

Perimenopause kalles også hormonskiftet, og markerer starten på kroppens overgang til menopausen. Det første tegnet på at du har kommet i perimenopausen er ofte uregelmessig menstruasjon, som typisk kommer i 40-årene. Noen kan også oppleve det i 30-årene. Du kan også oppleve hetetokter eller vaginal tørrhet, før enda flere hormonelle endringer begynner å vise seg for å forberede deg på overgangsalderen. Kroppens nivåer av østrogen og progesteron vil nemlig variere, og kan påvirke hverdagen din.  

Perioden med perimenopause kan vare fra måneder til år, men det finnes behandling dersom plagene går ut over livskvaliteten. Det er verdt å nevne at perimenopause ikke er det samme som tidlig overgangsalder, som innebærer at man mister mensen før fylte 45 år, gjerne før fylte 40. Perimenopausen kan ofte fremkomme på hormonprøver, men prøvene kan også være normale selv om du har symptomer. Noen ganger fremkommer den også på blodprøver 

Symptomer på perimenopause 

  • Uregelmessig menstruasjon
  • Hetetokter og nattesvette
  • Søvnforstyrrelser
  • Økt tretthet
  • Vektøkning
  • Urinveisproblemer
  • Humørsvingninger, irritabilitet og angst
  • Økt brystfølsomhet, vaginal tørrhet og endringer i libido
  • Mindre kollagenproduksjon og økt risiko for akne 

Både genetikk, livsstil og allmennhelse har innvirkning på hvordan du opplever perimenopausen, og hvor alvorlige symptomene dine blir. 

Hvilken behandling finnes for perimenopause? 

Det finnes både medikamentell behandling og tiltak du kan gjøre selv for å lindre symptomene. Tiltakene du kan prøve ut selv inkluderer å: 

  • Spise variert og næringsrik mat
  • Mosjonere
  • Få nok søvn
  • Begrense koffein og alkohol
  • Holde en stabil vekt
  • Praktisere stressteknikker, eksempelvis yoga eller meditasjon. 

Hormonbehandling (HRT) er et alternativ dersom du plages med perimenopause-symptomer. Ved å tilføre kroppen hormonene den har sluttet å produsere selv, kan du oppleve betydelig lindring. Gynekolog Tone Rosander Hafsteen understreker at hormonbehandling ikke er anbefalt dersom du har brystkreft, har vært i overgangsalderen i 10 år allerede eller har fylt 60. 

Perimenopausen er perioden før du kommer i overgangsalderen, og kan begynne allerede i midten av 30-årene. Du kan oppleve både fysiske og psykiske plager i denne fasen, grunnet svingende og fallende nivåer av østrogen og progesteron.  

Hva er perimenopause? 

Perimenopause kalles også hormonskiftet, og markerer starten på kroppens overgang til menopausen. Det første tegnet på at du har kommet i perimenopausen er ofte uregelmessig menstruasjon, som typisk kommer i 40-årene. Noen kan også oppleve det i 30-årene. Du kan også oppleve hetetokter eller vaginal tørrhet, før enda flere hormonelle endringer begynner å vise seg for å forberede deg på overgangsalderen. Kroppens nivåer av østrogen og progesteron vil nemlig variere, og kan påvirke hverdagen din.  

Perioden med perimenopause kan vare fra måneder til år, men det finnes behandling dersom plagene går ut over livskvaliteten. Det er verdt å nevne at perimenopause ikke er det samme som tidlig overgangsalder, som innebærer at man mister mensen før fylte 45 år, gjerne før fylte 40. Perimenopausen kan ofte fremkomme på hormonprøver, men prøvene kan også være normale selv om du har symptomer. Noen ganger fremkommer den også på blodprøver 

Symptomer på perimenopause 

  • Uregelmessig menstruasjon
  • Hetetokter og nattesvette
  • Søvnforstyrrelser
  • Økt tretthet
  • Vektøkning
  • Urinveisproblemer
  • Humørsvingninger, irritabilitet og angst
  • Økt brystfølsomhet, vaginal tørrhet og endringer i libido
  • Mindre kollagenproduksjon og økt risiko for akne 

Både genetikk, livsstil og allmennhelse har innvirkning på hvordan du opplever perimenopausen, og hvor alvorlige symptomene dine blir. 

Hvilken behandling finnes for perimenopause? 

Det finnes både medikamentell behandling og tiltak du kan gjøre selv for å lindre symptomene. Tiltakene du kan prøve ut selv inkluderer å: 

  • Spise variert og næringsrik mat
  • Mosjonere
  • Få nok søvn
  • Begrense koffein og alkohol
  • Holde en stabil vekt
  • Praktisere stressteknikker, eksempelvis yoga eller meditasjon. 

Hormonbehandling (HRT) er et alternativ dersom du plages med perimenopause-symptomer. Ved å tilføre kroppen hormonene den har sluttet å produsere selv, kan du oppleve betydelig lindring. Gynekolog Tone Rosander Hafsteen understreker at hormonbehandling ikke er anbefalt dersom du har brystkreft, har vært i overgangsalderen i 10 år allerede eller har fylt 60. 

Ofte stilte spørsmål om perimenopausen

Når starter perimenopausen?

For de fleste starter denne perioden i midten av 40-årene. Noen kvinner kan imidlertid merke symptomer allerede i 30-årene, mens andre ikke merker noe før senere. Det er store individuelle forskjeller mellom hvor mye kvinner kjenner slike hormonelle endringer på kroppen. 

Hva er forskjellen på perimenopause og menopause?

Menopause betyr opphør av menstruasjon, og vi sier at en kvinne har nådd menopause når hun ikke har hatt menstruasjon på 12 måneder. Menopause er derfor ett bestemt tidspunkt, mens perimenopause foregår over en lengre periode.

Perimenopause markerer starten på kroppens overgang til menopause, der hormonproduksjonen svinger og gradvis avtar. Vanlige symptomer er uregelmessig menstruasjon, hetetokter og etter hvert også vaginal tørrhet.

Hvor lenge varer perimenopausen?

Perimenopause varer vanligvis fra noen få år og opptil 8–10 år, men lengden varierer mye fra person til person.

Kan jeg bli gravid i perimenopausen?

Ja, så anbefalingen er å bruke prevensjon frem til menopause er bekreftet. Selv om eggløsningen gjerne er uregelmessig i denne perioden, vil du fortsatt kunne bli gravid så lenge du har menstruasjon. 

Når bør jeg eventuelt oppsøke lege?

Det er lurt å oppsøke lege dersom symptomene du opplever går utover livskvaliteten, du har uvanlige blødninger eller dersom du lurer på om symptomene kan ha en annen årsak.

Er det noen behandling for plager i forbindelse med perimenopause?

Ja, det finnes både hormonell og ikke-hormonell behandling. Kvinner har ulike behov, helsetilstand og ønsker. Du bør derfor oppsøke en lege som kan gjøre en individuell vurdering av din situasjon. Mange har også stor nytte av livsstilstiltak som økt fysisk aktivitet, sunnere mat, mindre alkohol og stressreduksjon. 

Hvordan kan perimenopausen påvirke psyken?

I forbindelse med perimenopause kan mange oppleve endringer i energinivå, konsentrasjonsevne og humør. Noen kan også få økt angst og depressive tanker. Slike plager er vanlige, helt reelle og kan behandles.

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hatt min beste gynekologopplevelse noensinne hos Aleris i dag. Gynekologen var oppriktig interessert i problemstillingen min, empatisk, faglig flink, løsningsorientert og gir det lille ekstra. Verdt hver eneste krone. Jeg kommer garantert tilbake. 😊 

- Henriette

Google-anmeldelse

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hatt min beste gynekologopplevelse noensinne hos Aleris i dag. Gynekologen var oppriktig interessert i problemstillingen min, empatisk, faglig flink, løsningsorientert og gir det lille ekstra. Verdt hver eneste krone. Jeg kommer garantert tilbake. 😊 

- Henriette

Google-anmeldelse

 

Om siden

Publisert
30.10.2025
Sist endret
29.01.2026
Medisinsk ansvarlig:
Solveig Thorarinsdottir, Gynekolog ved Aleris Stavanger