
5 tips til et godt parforhold
fra parterapeut Stine Marie Ferd
Nå nærmer julen seg med stormskritt, og mange ser frem til å senke skuldrene og ha noen hyggelig og rolige dager med familie og venner. Men for enkelte er desember og julefeiring forbundet med stress, trykket stemning og prestasjonsangst. Samtaleterapeut i Aleris, Stine Marie Ferd, gir råd om hvordan du kan lettere kan senke skuldrene og nyte høytiden med dine nære og kjære.
- Det er mangeforventninger fra ulike hold. Noen forventninger skaper vi selv, andre kommer fra familie eller storsamfunnet. Flesteparten av de jeg møter er kvinner, som regel mødre, som føler at det topper seg veldig i ukene frem mot jul og i julen, sier samtaleterapeut i Aleris, Stine Marie Ferd.
Julegaver, julekort, pentøy til alle i familien, julebakst, hyggelige førjulsaktiviteter for barna og diverse markeringer i skole og barnehage med ting som må huskes å legge i sekken. For mange presses juleforberedelsene inn i en allerede ganske full kalender.
Ifølge Stine Marie forteller mange at de får hjelp når de ber om noe konkret. Det de opplever som tungt er at de må dra mye av lasset når det kommer til planlegging og koordinering av alt som skal på plass både før og i løpet av julen.
- En del av de jeg møter er på god vei mot den berømte «veggen». Heldigvis er det mulig å snu dette, men det krever at du får et mer bevisst forhold til hvordan du ønsker å ha det og prioriterer deretter, sier samtaleterapeuten som peker på at dette også kan endre seg i ulike faser av livet.
Er du småbarnsforelder i full jobb, så har du kanskje ikke tid til å bake sju slag og ta en skikkelig julevask av huset. Kanskje rakk du ikke å sende julekort i år, og kanskje må poden gå i sokkelesten på julaften, fordi han hadde vokst ut av penskoene fra i fjor. Men er det så farlig da? – Fokuser på de tingene som gir mest glede i retur for deg og familien, anbefaler samtaleterapeuten.
Les Stine Maries tips for mindre julestress:
Statistikk viser at det til enhver tid er 1-4 prosent av barn og unge som sliter med skolevegring. – Det er hjelp å få! Tiltak bør settes i gang så tidlig som mulig, forklarer Stine Marie Ferd, samtaleterapeut hos Aleris.
Her får du gode tips til hvordan du kan forberede deg mentalt før en viktig vurderingssituasjon.
Alle mennesker er forskjellige, og derfor er det vanskelig å si hva som kan hjelpe akkurat deg med å bli frisk fra en spiseforstyrrelse. Våre fagpersoner tar seg god tid til å prate med deg og kartlegge ditt sykdomsbilde og din livssituasjon, og setter opp en individuell behandlingplan.
De fleste vil oppleve perioder i livet der ting føles tungt og vanskelig, uten at det trenger å være snakk om en depresjon. For en deprimert person vil disse tunge periodene vedvare over tid, og det vil ofte gå utover søvn, matlyst, relasjoner til andre mennesker, jobb og fritid. Lider du av en alvorlig depresjon kan du ha store utfordringer med å håndtere hverdagen. Dessverre kan det være vanskelig å komme seg ut av en depresjon på egenhånd, og mange vil ha behov for profesjonell hjelp. Det finnes gode behandlinger, og det er også mulig å lære seg strategier for hvordan du kan forebygge en ny depresjon.
Våre behandlere har lang erfaring i å hjelpe mennesker som sliter med angst. Det er fullt mulig å bli kvitt angsten, eller lære deg strategier for å takle den. Angst deles inn i flere underkategorier, men felles for disse er en overdreven følelse av frykt eller sterkt ubehag mot en bestemt situasjon eller en ting, en nagende forventning om at noe fælt skal skje. Selv om angst er en psykisk sykdom kan lidelsen gi flere fysiske symptomer. Angst er ubehagelig, men ikke farlig i seg selv.
Legetime på chat