Dette er et kombinert program for deg som opplever både gjentatte panikkanfall og symptomer på generalisert angst (GAD), slik som overdreven og ukontrollerbar bekymring. Programmet vil være nyttig hvis du opplever regelmessige panikkanfall, og den frykten og unngåelsen som vanligvis forbindes med disse, men som også strever med mye bekymring på andre områder i livet.

Du begynner med å kartlegge egne symptomer og utfordringer. Deretter blir du introdusert til flere strategier for å håndtere og redusere den påvirkningen som bekymringen har i ditt liv. Dette inkluderer oppmerksomhetstrening, mindfulness, utsettelse og kognitiv restrukturering. Du får lære deg om faktorer som skaper og opprettholder panikkanfall, og du vil bli veiledet gjennom øvelser for å gradvis eksponere deg for både interne og eksterne triggere for panikken.