Modulbaserte behandlingsprogram - NYHET

Dette er et 8 moduler langt program for personer som opplever søvnvansker. Programmet er for personer som har vedvarende vansker med å få en god natt søvn - enten om dette er vansker med å sovne, vansker med å sove gjennom natten eller om søvnen er urolig og av lav kvalitet.

Programmet begynner med psykoedukasjon om søvnfysiologi og søvnhygiene, og hjelper pasienten med å se sammenhengen mellom livsstil og søvnvansker. Pasienten vil deretter bli veiledet i hvordan de kan skape gode rutiner og et godt sovemiljø ved hjelp av søvndagbok, stimuluskontroll og søvnrestriksjon. Pasienten vil også utforske stressfaktorer, se på livsstilsfaktorer som trening, og lære teknikker for å roe tankene, slik som HRV-trening og mindfulness.

Dette programmet finnes også i en kortversjon på 3 moduler.

Dette er et 10 moduler langt program for personer som strever med et høyt stressnivå. Programmet er ment for personer som opplever mye stress eller har utfordringer med å balansere restitusjon og kravene som livene deres stiller. Mens programmet for arbeidsrelatert stress fokuserer spesifikt på arbeidsrelaterte stressorer, vil dette programmet ha en mer generell tilnærming og vil være bedre egnet for personer som opplever stress på andre områder i livet.

Pasienten begynner med å kartlegge deres mest sentrale symptomer og utfordringer, for å få en bedre forståelse av egen situasjon. Disse symptomene vil bli forklart gjennom kroppens stressrespons. I neste steg skal pasienten identifisere sine indre verdier og de største kildene til stress. Deretter skal pasienten lære strategier for å regulere stress og finne balansen mellom innsats og restitusjon i livet. I tillegg inkluderes temaer som negative tanker, regulering av søvn og konflikthåndtering.

Dette er et 10 moduler langt program for personer som opplever alvorlig stress og utmattelse. Programmet er laget for personer som har levd med et vedvarende høyt stressnivå og som nærmer seg, eller har nådd, et punkt der de er utbrente og ikke lenger i stand til å fungere. Personer som opplever stress, men som ikke opplever så høye stressnivåer at de nærmer som utmattelse, vil ha bedre nytte av programmet “Stress og restitusjon”.

I dette programmet vil personene først lære hvordan de gradvis kan komme seg ut av utmattelse og inaktivitet gjennom veiledet atferdsendring, og de vil lære og balansere aktiv og passiv restitusjon med en viss grad av anstrengelse. De vil deretter lære hvordan de kan regulere stress mer effektivt, håndtere negative tanker og effektivt håndtere konflikter og sosiale interaksjoner.

Dette er et 10 moduler langt program for personer som opplever symptomer på angst. Dette programmet er rettet mot pasienter som hovedsakelig har utfordringer med generalisert, ukontrollerbar bekymring og grubling, i tillegg til symptomer som anspenthet, søvnvansker og unnvikelse. Pasienten kan være diagnostisert med generalisert angstlidelse eller de kan utvise symptomer som vanligvis er assosiert med denne diagnosen uten å kvalifisere til denne diagnosen.

Pasienten begynner med å kartlegge deres mest sentrale symptomer og utfordringer for å en klarere forståelse av egen situasjon. Symptomene blir deretter forklart med bakgrunn i kroppens stressrespons. Pasienten blir så introdusert til flere strategier som de kan bruke til å håndtere og redusere påvirkningen som bekymringen har på deres liv. Dette inkluderer oppmerksomhetstrening, mindfulness, eksponering, utsettelse av bekymring og kognitiv restrukturering. Avslapningsøvelser og strategier for bedre søvn er også inkludert i programmet.

Programmet inneholder 10 moduler og følger samme grunnstruktur som øvrige nye program med introduksjon, oppsummeringer og skriveøvelser. I denne versjonen er det en tydeligere rød tråd og pasientene får raskt komme i gang med eksponeringer i form av atferdseksperimenter som bygges på og videreutvikles for hver modul.

I den første modulen introduserer vi Kamilla, som forteller om sin angst i sosiale sammenhenger og som man deretter får følge via dagbokinnlegg gjennom hele programmet. I modul 2 fokuserer vi på negative tanker og tankefeller, i modul 3 på angstens fysiologi og unnvikelse, i modul 4 kommer vi inn på eksponering og sparker i gang med atferdseksperimenter. I den femte modulen tipser vi om hvordan man kan ”fake it till you make it” og den sjette modulen tar opp trygghetssøkende atferd og viktigheten av å ta bort disse når man eksponerer. I modul 7 tar vi opp vanlige utfordringer ved eksponering og hvordan man kan overvinne disse, og modul 8 handler om kommunikasjonsferdigheter. De siste modulene går ut på å samle trådene, informere om hvordan man kan unngå tilbakefall og planlegge framover.

Programmet består av 10 moduler der den første modulen fokuserer på KAT-metoden, og at klienten skal kartlegge sine symptomer. I første modul er det også en hyperventileringsøvelse, og vi introduserer programmets persona. Modul 2 handler om KFF-responsen (FFF), panikksirkelen og her skal pasienten også kartlegge sine antagelser om panikk. I den tredje modulen snakker vi om ulike former for unnvikelse og klienten kan sette seg mål for behandlingen. Disse målene kommer til nytte når pasienten i den fjerde og femte modulen skal fokusere på introceptiv eksponering.

I modul seks og syv er det eksponering for eksterne faktorer som gjelder, og den syvende modulen tar også for seg vanlige utfordringer knyttet til eksponering, samt tips om hvordan man skal håndtere disse. Fokuset på eksponering fortsetter i modul 8, men her skal pasienten kombinere interne og eksterne faktorer når de utfører eksponeringsøvelsene. I denne modulen skal pasienten også se tilbake og oppdatere sine antagelser om panikk. I de to siste modulene samler vi trådende og planlegger for veien videre.

Dette programmet finnes også i en kortversjon på 3 moduler.

Dette er et 10 moduler langt program for personer som opplever symptomer på depresjon. Programmet er best egnet for personer som hovedsakelig har utfordringer med nedstemthet, lite energi, tap av glede og negative tanker. Pasienten vil bli veiledet gjennom kartlegging av de mest sentrale symptomene og de vil bli introdusert til flere teknikker for å endre atferd og å håndtere tanker og følelser.

Kjernen i dette programmet er atferdsaktivering. Pasienten vil lære hvordan de kan bedre sitt humør og sitt tankemønster ved å velge positive aktiviteter og skape hjelpsomme rutine. Andre nøkkelkomponenter inkluderer å utforske egne verdier, tankefeller, sosiale relasjoner, og å håndtere negative tanker gjennom kognitiv restrukturering, akseptering og utsettelse. Programmet inkluderer også oppgaver for å bedre søvnen hos pasienter som opplever vedvarende søvnvansker.

Dette er et 12 moduler langt program for personer som opplever symptomer på både angst og depresjon. Programmet er ideelt for personer som skårer høyt på kartleggingsverktøy som måler depresjon og angst, og som opplever en kombinasjon av overdreven bekymring og grubling, nedstemthet, tap av glede, søvnvansker og anspenthet. Pasienten kan være diagnostisert med enten generalisert angstlidelse (GAD), depresjon, begge, eller ingen av delene.

Pasienten begynner med å kartlegge egne symptomer og utfordringer i begge kategoriene, og deretter blir de veiledet gjennom atferdsendringer for å øke energinivået og forbedre hverdagsrutiner. Pasienten vil utvikle strategier for å håndtere symptomer på depresjon og angst samtidig, og lære strategier som utsettelse, kognitiv restrukturering og mindfulness. I tillegg inkluderes temaer som søvnvansker og sosiale interaksjoner.

Dette er et kombinert program for personer som opplever symptomer på både sosial angst og depresjon. Programmet er egnet for personer som opplever vanlige symptomer assosiert med depresjon, slik som nedstemthet, tretthet og negative tanker, i tillegg til en sterk frykt knyttet til sosiale situasjoner og andre symptomer forbundet med sosial angst.

Pasienten begynner med å kartlegge egne symptomer og utfordringer i begge kategorier. Veiledet atferdsendring er kjernen i programmets behandling av depresjon. Pasienten vil lære hvordan de kan føle seg bedre og skape et bedre tankemønster med å velge positive aktiviteter og skape hjelpsomme rutiner. Samtidig vil pasienten lære om atferdsmønstrene som opprettholder og forverrer den sosiale angsten, og de vil planlegge og utføre eksponeringsøvelser for å møte situasjonene de er redde for. Programmet dekker også temaer som kognitiv restrukturering, trygghetssøkende atferd og strategier for å håndtere negative tanker.

Dette er et kombinert program for personer som opplever både gjentatte panikkanfall og symptomer på depresjon. Programmet er egnet for personer som opplever vanlige symptomer assosiert med depresjon, slik som nedstemthet, tretthet og negative tanker, i tillegg til hyppige panikkanfall.

Pasienten begynner med å kartlegge egne symptomer og utfordringer i begge kategorier. Veiledet atferdsendring er kjernen i programmets behandling av depresjon. Pasienten vil lære hvordan de kan føle seg bedre og skape et bedre tankemønster med å velge positive aktiviteter og skape hjelpsomme rutiner. Samtidig vil pasienten lære om atferdsmønstrene som opprettholder og forverrer frykten for å få panikkanfall, og de vil planlegge og utføre eksponeringsøvelser for å møte både interne og eksterne triggere for panikken. Programmet dekker også temaer som kognitiv restrukturering, trygghetssøkende atferd og strategier for å håndtere negative tanker.

Dette er et kombinert program for personer som opplever både gjentatte panikkanfall og symptomer på generalisert angst (GAD), slik som overdreven og ukontrollerbar bekymring. Programmet er egnet for personer som opplever regelmessige panikkanfall, og den frykten og unngåelsen som vanligvis forbindes med disse, men som også strever med mye bekymring på andre områder i livet.

Pasienten begynner med å kartlegge egne symptomer og utfordringer i begge kategorier. De blir deretter introdusert til flere strategier for å håndtere og redusere den påvirkningen som bekymringen har i deres liv. Dette inkluderer oppmerksomhetstrening, mindfulness, utsettelse og kognitiv restrukturering. Pasienten får psykoedukasjon om faktorer som skaper og opprettholder panikkanfall, og de vil bli veiledet gjennom øvelser for å gradvis eksponere seg for både interne og eksterne triggere for panikken.

Dette er et kombinert program for personer som opplever både gjentatte panikkanfall og symptomer på sosial angst. Programmet er egnet for personer som opplever regelmessige panikkanfall, og den frykten og unngåelsen som vanligvis er forbundet med disse, men som også strever med mye bekymring knyttet til sosiale situasjoner og hvordan de blir oppfattet av andre.

Pasienten begynner med å kartlegge egne symptomer og utfordringer i begge kategorier. Systematisk eksponering er nøkkelkomponenten for å overkomme pasientens utfordringer i dette programmet. Pasienten vil motta psykoedukasjon om faktorer som skaper og opprettholder panikkanfall, og de vil bli veiledet gjennom øvelser for å gradvis eksponere seg for både interne og eksterne triggere for panikken. Eksponering vil også være den viktigste metoden for å overkomme frykten for sosiale situasjoner. Programmet dekker også temaer som kognitiv restrukturering, trygghetssøkende atferd og strategier for å håndtere negative tanker.

Dette er et 10 moduler langt program for personer som opplever mye stress i forbindelse med arbeid og som har vansker med å balansere kravene på jobb og i livet utenfor jobben. Personen kan oppleve utfordringer med å regulere stress på grunn av konflikter på jobben, mye press og høye krav, og vansker med å slappe av og hente seg inn igjen.

Pasienten begynner med å kartlegge deres mest sentrale symptomer og utfordringer, for å få en bedre forståelse av egen situasjon. Disse symptomene vil bli forklart gjennom kroppens stressrespons. I neste steg skal pasienten identifisere sine indre verdier og de største kildene til stress. Deretter skal pasienten lære strategier for å regulere stress og finne balansen mellom innsats og restitusjon i livet. I tillegg inkluderes temaer som negative tanker, regulering av søvn og konflikthåndtering.

Dette er et 8 moduler langt program for personer som opplever milde symptomer på psykiske vansker. Programmet er laget for et bredt spekter av personer som opplever utfordringer med symptomer på bekymring, depresjon eller stress. Personer med symptomer som ikke kvalifiserer til noen av de andre programmene våre, men som fortsatt vil forbedre sitt mentale velvære, er godt egnet for dette programmet.
I programmet vil pasienten lære en rekke teknikker for å forbedre og opprettholde god psykisk helse.

Fokuset vil være rettet mot å skape gode rutiner og vaner. Pasienten skal utforske egne verdier, planlegge positive aktiviteter og lære håndtering av negative tanker ved å bruke strategier som utsettelse og mindfulness. Temaer som tankefeller, regulering av søvn og sosiale interaksjoner er også inkludert.

"Bedre sammen" er et program på 10 moduler for par som ønsker å forebygge konflikter samt bygge og komme videre i sin relasjon. Programmet er utformet for å gi paret flere verktøy de kan bruke til å håndtere og endre konflikter i en mer produktiv retning, samt verktøy for å jobbe forebyggende i forhold til å forstå gjentatte konflikter og hindre dem i å eskalere. På denne reisen vil paret arbeide med å vise hverandre sårbarhet gjennom å dele følelser, behov, ønsker, verdier og drømmer. Dette parterapiprogrammet er basert på psykolog og parterapeut John Gottmans 40 år med forskning og metoder. Hans metoder er basert på longitudinelle studier på hva som fungerer og hva som ikke fungerer i parforhold.