Hva er en trenddiett?
En trenddiett kan beskrives som en diett som er populær i en viss periode. Altså noe som er på moten, som er nytt eller eventuelt tatt opp igjen etter at den har vært «glemt» en stund. Det finnes en del fellestrekk for slike dietter i tillegg til det at de er trendy i et kortere tidsrom. Trenddiettene vil ofte love enten vektnedgang eller bedret helse, og dette på kort tid. De fremstilles som bedre enn andre typer dietter eller kosthold. De slås gjerne stort opp i media, og et fellestrekk er at det ofte er enkeltpersoner og særlig kjendiser som forteller hvordan de har lykkes nettopp med denne dietten. Dette gjerne uten videre støtte fra fagfolk, og lite eller ingen vitenskapelig dokumentasjon.
Typiske kjennetegn for en trenddiett er at den lover for mye og dokumenterer for lite. Til tross for dette er de ofte populære, og mange tjener gode penger på å presentere noe nytt og revolusjonerende.
Hvorfor ønsker mange å prøve å følge trenddiettene?
Mange som prøver seg på trenddietter har et ønske om og/eller en tro på at slike kortvarige kostendringer kan føre til vekttap, overskudd, en strammere kropp, bedre humør, og i det hele tatt et bedre liv og en bedre hverdag. Mange har også prøvd andre endringer før, uten å få det til. En trenddiett oppleves gjerne som noe nytt, og nytt er for mange av oss spennende. Man hører om de som lykkes. Kombinasjonen av troen på at dette virker og lite kunnskap gjør at mange vil prøve. Vektnedgang er vanskelig, og derfor ønsker mange enkle løsninger.
Virker trenddiettene, og hvorfor, hvordan og hvor lenge?
På kort sikt virker mange av trenddiettene på vektreduksjon. Den overordnede grunnen til dette er at man inntar færre kalorier uansett hvilken diett man går på. I tillegg går flere av diettene over en tidsbegrenset periode, noe som er lettere enn å skulle endre livsstilen permanent. I en så kort periode er det også lettere for de fleste å unngå fristelser. Hvis dietten virker, så virker den i den perioden man følger den. I de aller fleste tilfeller vil det være vanskelig å følge en slik strikt og annerledes diett over tid, og med en gang man slutter å følge den vil man gjerne gå opp igjen i vekt. Mange erfarer også at de går opp til en høyere vekt enn de opprinnelig hadde før de startet på dietten.
Det kan også være positive effekter av trenddietter
Det er likevel viktig å være klar over at det kan være mange positive elementer i en trenddiett. Mange av rådene setter fokus på å spise mer hjemmelaget og næringsrik mat. Det kan være å spise mer grønnsaker, velge rene kjøtt- og fiskeprodukter. Bare det i seg selv kan være god hjelp eller motivasjon til å få et mer næringsrikt kosthold som igjen kan bidra til at man føler seg bedre, både fysisk og psykisk.
Hvorfor anbefaler ikke fagfolk dem hvis de virker?
Ofte er rådene avvikende fra det helsemyndighetene anbefaler, og de har sjelden dokumenterte resultater. Man vil være mer utsatt for næringsstoffmangler. Det er ofte vanskelig å kombinere en snever diett med hverdag, familieliv og sosialt liv. De aller fleste går opp igjen i vekt. Økende antall forsøk, gir lavere sannsynlighet for permanent vektreduksjon.
Våre ernæringsrådgivere kan hjelpe deg å gå ned i vekt på en trygg og sunn måte. De kan også hjelpe deg til å optimalisere kostholdet ditt slik at du vil kunne få mer overskudd i hverdagen. Våre kostråd er basert på rådene fra Helsedirektoratet.
